Продукты, снижающие аппетит и помогающие похудеть.
Как похудеть? Как сбросить вес?
Главная проблема любой диеты — не контролируемое чувство голода!
Вынужденное ограничение пищи вызывает навязчивые идеи частых перекусов — Вам сложно похудеть, потому что мысли заняты содержимым холодильника и грезами о вредных калорийных блюдах!
Чтобы справиться с чувством голода, обратите внимание на полезные натуральные продукты, обеспечивающие чувство сытости и снижающие вес!
Техника снижения аппетита
Самый «дешевый» и наиболее эффективный метод притупления голода — чистая вода, которая легко обманет организм!
Несколько глотков жидкости избавит от фантазий о калорийных гастрономических изысках, а стакан воды перед приемом пищи снизит количество съеденного, ускоряя процесс похудения.
Старайтесь есть часто и небольшими порциями!
Ваш желудок быстро привыкнет к новому режиму питания и сократится в объеме — аппетит нормализуется и не будет Вас так сильно беспокоить.
Не забывайте о совете мудрецов, рекомендующих медленное пережевывание пищи!
Потратив более длительное время на смакование блюд, Вы быстрее избавитесь от голода, и меньше съедите.
Натуральные продукты, подавляющие аппетит
В природе существуют натуральные продукты, снижающие аппетит и помогающие избавиться от лишних килограммов!
Популярные помошники любой сбалансированной диеты — продукты с пищевыми волокнами (фиброй), которые впитывают воду и, расширяясь в желудке, создают длительное ощущение сытости.
Не стоит игнорировать и полезные злаки, которые, увеличиваясь в объеме, хорошо снижают аппетит.
Далее обратите внимание на растительную клетчатку, присутствующую в овощах и фруктах.
Зеленый салат, шпинат, руккола, морковь, помидоры, брокколи, цветная капуста и огурцы долго поглощаются организмом, и для их «переваривания» Вы сожжете все полученные калории.
Фрукты — полезная «иллюзия сытости» для организма!
Благодаря витаминам и фруктозе, которая быстро всасывается в кровь, яблоки и грейпфруты поднимают настроение и, медленно перевариваясь, притупляют чувство голода, создавая обманчивое ощущение наполненного желудка.
Откорректировать аппетит можно и с помошью белковой пищи.
С чувством голода справятся яйца, рыба и постное мясо, насыщенные протеинами и аминокислотами, а так же сыр, стимулирующий выработку «гормонов счастья» (эндорфинов).
Хорошие спутники «худеющей» дамы — имбирь, спирулина и бурые водоросли, стимулирующие обмен веществ, а так же шафран и шоколад, повышающие уровень серотонина (гормона удовольствия) и помогающие избавиться от навязчивых перекусов!
Алиса Лисичкина
© www.m-oda.ru, 2013.
