Основы правильного питания.

Многие люди жалуются на усталость, избыточный вес и стресс, которые вредны для организма.

Чтобы решить эти проблемы со здоровьем, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион и в корне изменить свое привычное питание, предпочитая обычной пище натуральные и полезные продукты.

Фрукты и овощи — основа для любого правильного питания и отличный способ сохранить свое здоровье!

Избавьтесь от вредных привычек и предпочтите натуральную и здоровую пищу, которая наполнит энергией и оздоровит весь организм.

Принимая 4-6 раз в день небольшие порции легкой и полезной пищи, Вы не накопите лишний жирок и станете более энергичной.

Питайтесь в одно и тоже время, а между приемами пищи соблюдайте 3-х часовой интервал.

Между завтраком-обедом-ужином устраивайте легкие перекусы фруктами или диетическими батончиками со злаками и орехами — Вы утолите голод и во время основного приема пищи съедите меньше.

Не переедайте! Жуйте медленно — у Вас раньше появится ощущение сытости и это поможет уменьшить количество съеденных блюд.

Предпочтите продукты, которые принесут пользу Вашему организму — пищевые волокна, крупы, овощи, бобовые, фрукты и постное мясо (филе рыбы и курицы).

Если Вас тянет на вредную пищу — сладкое, соленое или копченое, то, например, вместо целой коробки, съешьте только одну шоколадную конфету.

Ограничьте потребление сахара и соли, которая задерживает жидкость в организме.

Вместо сахара добавьте в свой кофе или чай сахарозаменители, а для приготовления пищи используйте натуральную морскую соль.

Вместо майонеза и других соусов, используйте в качестве заправки лимон, винный уксус, орегано, петрушку, соевый соус.

Готовьте продукты на гриле и пару, а так же варите или запекайте пищу, так Вы снизите содержания жира и вредных веществ, которые поступают в организм с жареными блюдами.

Пейте много жидкости — минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки поддержат водный баланс всего организма и принесут пользу здоровью. Избегайте алкогольных и газированных напитков, которые содержат много калорий, консервантов и сахара.

Придерживайтесь здорового питания и за пределами собственного дома, например находясь в ресторане или гостях — выбирайте салаты без майонеза, постное мясо, фрукты, овощи или коричневый рис.

Для усиления эффекта, сочетайте здоровое питание с умеренными физическими нагрузками.

Алиса Лисичкина