(пусто)
 
                                           Платье халат "Елена" стрекоза синяя клетка на молнии ниже колен



880руб.
                     Платье халат "Александра" розы на синем синий



880руб.
   Платье "Ника" синий орнамент верх синий низ



990руб.
Версия для печати Версия для печати

В моде здоровье и молодость. Красота изнутри и отличное самочувствие!

В моде здоровье и молодость. Красота изнутри и отличное самочувствие!
Оценить

Виды и свойства витаминов

Витамины – это органические вещества, которые необходимы для нормального функционирования организма. Они ускоряют обмен веществ, и защищают организм от внешних воздействий окружающей среды. При систематическом употреблении алкоголя и табакокурении, потребность витаминах увеличивается.

Витамины очень полезны, но в строго ограниченных количествах, ведь их избыток вызывает гипервитаминоз и аллергии.

Недостаток витаминов приводит к гиповитаминозу, самые тяжёлые последствия которого – авитаминоз ( отсутствие витаминов в организме, либо их не усвоение).

Витамины подразделятся на две большие группы:

1)  жирорастворимые (А, D, E и K)

2)  водорастворимые (С, витамины группы В).

Витамин А (каротин)  - был изначально выведен из моркови и имеет сходный с ней желтоватый оттенок.  Оказывает большое влияние на рост организма, состояние кожи.

Каротин накапливаясь в организме превращается в ретинол . Издавна  витамина А славится своим благотворным влиянием  на зрение.

Источниками витамина А служат - рыбий жир, молочные продукты и печень. Вместе с пищей, богатой содержанием витамина А необходимо принимать и дополнительные источники этого витамина, т.к. содержащееся количество витамина А в пище недостаточно для его бесперебойного функционирования. Витамин А  является участником  окислительно-восстановительных процессов, регулирует синтез белков, формирует кости и зубы и замедляет процессы старения в организме.


Витамин В1 (тиамин) играет решающую роль в обмене углеводов, является  водорастворимым витамином и разрушается при тепловой обработке в щелочи.

Источниками витамина В1 являются следующие продукты:

Мясо (свинина, говядина), рыба, печень, яичный желток, птица.

Улучшает кровообращение в коре головного мозга, укрепляет память, улучшает пищеварение и укрепляет сердце, отодвигает границы старения организма и защищает его от негативного воздействия алкоголя и табакокурения.


Витамин В2 (рибофлавин) незаменимое вещество, участвующее в обмене белков, жиров и углеводов в организме. Играет активную роль  в окислительно-восстановительных реакциях

Не устойчив к воздействию  света, плохо растворим в спирте и  воде.
В больших количествах содержится в мясе, печени, почках, рыбе, яичном белке,  сыре, молоке.

Рибофлавин необходим  для  дыхания  и роста  клеток, поддержания в хорошем состоянии  волос и ногтей, а также при сильных физических нагрузках.


Витамин В5 (пантотеновая кислота) крайне важна для поддержания баланса жирных кислот в организме, снижения холестерина и гемоглобина.  Очень не устойчив  к нагреванию, при воздействии высокой температуры теряет около 50%  своих биологических свойств.

 Большое количество витамина В5 содержится в сердце, цыплятах, икре рыб, печени, почках, яичном желтке, молоке.

Важным качеством  витамина В5 является его способность  к быстрому стимулировать производства  гормонов надпочечников – что очень эффективно при лечении  аллергии, артрита, и болезни сердца.

Его можно принимать вместе с другими витаминами, т.к. он  способствует  их быстрому усвоению.


Витамин В6 (пиридоксин) относится к витаминам, которые участвуют в реакциях синтеза очень многих биологически активных  веществ в организме.

Быстро  растворяется в  жире, не растворим в эфире, воде и  спирте.

Разрушается  на свету, но  устойчив к  высоким  температурам и воздействию кислорода.

В больших количествах содержится в печени трески, почках, сердце, яичном желтке, мясе, рыбе, устрицах, молоке.

Играет важную роль в  функционировании центральной и периферической нервных систем, ускоряет обмен веществ, понижает холестерин, гемоглобин   в крови, участвует в синтезе белка, образовании ферментов ,активирует действие фолиевой кислоты.


Витамин В9 (фолиевая кислота) относится к группе веществ, которые  синтезируются в организме в тетрагидрофолиевой кислоты. Хорошо растворяется в воде и в щёлочи.

В больших количествах содержится в орехах, бананах, апельсинах, дыни,  дрожжах, абрикосах, бобовых, зеленых листовых овощах, моркови, злаках (ячмене), отрубях, гречневых и овсяных крупах, финиках, грибах.

Потери фолиевой кислоты при термической обработке  составляют до  95% от первоначальных свойств продуктов.

У людей, страдающих псориазом,  наблюдается недостаток фолиевой кислоты. Принимать её следует вместе с витамином В и С.

Длительный приём больших доз этого витамина  также нежелателен.


Витамин В12 (Цианокобаламин) крайне  благотворно влияет на пищеварение, синтезирует белка, а также метаболизма углеводов и жиров, защищает нервную систему от перегрузок активно воздействует на почки, легкие, печень и селезенку.

Он растворим в воде, устойчив к  свету и нагреванию,  имеет  порошкообразную консистенцию темно-красного оттенка.

Нормализует пищеварение, укрепляет память и внимание.

В больших количествах содержится в бобовых, молоке и печени.


Витамин С (аскорбиновая кислота) имеет белую консистенцию, кисловата на вкус, является водо- и спирторастворимым витамином.

Этот витамин необходим для укрепления дёсен, нормального роста тканей и защиты иммунной системы.

Необходимо принимать при высоком холестерине, порезах, ушибах и при повышенном кровяном давлении.


Витамин D – (эргокальциферол)

Витамин D необходим для для роста и развития зубов и костей, правильного   усвоения  организмом кальция и фосфора. Необходим.

Способствует выработке организмом витамина D солнечные лучи. Но злоупотребление Витамином  D вызывает обмороки и тошноту.

Витамин Д  необходимо применять в комплексе с  кальцием.


Витамин Е (токоферол). Применяется для снижения риска сердечных заболеваний, предотвращения появления холестериновых бляшек.

 Накапливается он преимущественно  в жировых тканях организма, поэтому употребляется в малых количествах.

 Витамин Е теряется  при  заморозке, длительном хранении и тепловой обработке.

Источниками витамина Е являются: арахисовое масло, печень, растительные масла (кукурузное, соевое, ячменное).


Витамин К (нафтохинон) повышает скорость сворачивания крови, способствует закреплению кальция в организме, балансирует окислительно-восстановительные реакции в организме, укрепляет кости и суставы ,препятствует развитию остеопороза.

Всасывание Витамина К в организм происходит при участии желчи.

Плохо устойчив к воздействию света и щёлочи.

Этот Витамин в большом количестве содержится  в листьях растений и овощей:

листьях шпината, капусте (брюссельская и цветная), крапиве, овсе, сое, пшенице, зеленом чае.

 

В моде здоровье и молодость. Отличного  Вам самочувствия!

 

Ирина Сарапулкина

© www.m-oda.ru, 2010.

Владелец сайта приветствует размещение этого материала на Вашем ресурсе или в средствах массовой информации при указании автора статьи и активной ссылки на интернет-журнал http://www.m-oda.ru/.

Размещение материала на интернет-ресурсах или в СМИ под другим заголовком, заимствование идей и фрагментов этой статьи для создания новых публикаций будет расцениваться владельцами интернет-издания как плагиат, а неправомерное опубликование, копирование этого произведения без указания источника и автора материала - нарушением авторских прав!

В случае обнаружения неправомерного использования интеллектуальной собственности (эксклюзивных материалов) интернет-журнала www.m-oda.ru, нарушители авторского права будут привлекаться к административной ответственности.


 

 

Есть вопросы?

Вы можете задать нам вопрос(ы) с помощью следующей формы.

Имя:

Email

Пожалуйста, сформулируйте Ваши вопросы относительно В моде здоровье и молодость. Красота изнутри и отличное самочувствие!:


Введите число, изображенное на рисунке
code

M-ODa.RU - Удивительное путешествие в мир моды, стиля и красоты!
Copyright©2007-2017. При копировании контента (текста или его фрагментов) активная гиперссылка на источник обязательна:
http://www.m-oda.ru

Блог / Новости



© M-ODa.RU - Удивительное путешествие в мир моды, стиля и красоты! . All rights reserved.