Наш верный партнер


покупки без обмана
Одежда почтой - ОдеждаПочтой.РФ





Наш душевный псиxолог:





Юридическая поддержка





Наш специалист по детской психологии:





Последние новости в ленте "Яндекс Дзен"





Рейтинг@Mail.ru

Интернет-журнал о моде, стиле и красоте

www.m-oda.ru

Блог / Новости

Интересная информация и популярные статьи по версии YANDEX и GOOGLE в рубриках:

Версия для печати Версия для печати

Основы правильного питания.

Основы правильного питания
 
 
Голосов: 1
Оценить

 

Основы правильного питания.*



Многие люди жалуются на усталость, избыточный вес и стресс, которые вредны для организма.

Чтобы решить эти проблемы со здоровьем, необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион и в корне изменить свое привычное питание, предпочитая обычной пище натуральные и полезные продукты.

Фрукты и овощи — основа для любого правильного питания и отличный способ сохранить свое здоровье!

Избавьтесь от вредных привычек и предпочтите натуральную и здоровую пищу, которая наполнит энергией и оздоровит весь организм.

Принимая 4-6 раз в день небольшие порции легкой и полезной пищи, Вы не накопите лишний жирок и станете более энергичной.

Питайтесь в одно и тоже время, а между приемами пищи соблюдайте 3-х часовой интервал.

Между завтраком-обедом-ужином устраивайте легкие перекусы фруктами или диетическими батончиками со злаками и орехами — Вы утолите голод и во время основного приема пищи съедите меньше.

Не переедайте! Жуйте медленно — у Вас раньше появится ощущение сытости и это поможет уменьшить количество съеденных блюд.

Предпочтите продукты, которые принесут пользу Вашему организму — пищевые волокна, крупы, овощи, бобовые, фрукты и постное мясо (филе рыбы и курицы).

Если Вас тянет на вредную пищу - сладкое, соленое или копченое, то, например, вместо целой коробки, съешьте только одну шоколадную конфету.

Ограничьте потребление сахара и соли, которая задерживает жидкость в организме.

Вместо сахара добавьте в свой кофе или чай сахарозаменители, а для приготовления пищи используйте натуральную морскую соль.

Вместо майонеза и других соусов, используйте в качестве заправки лимон, винный уксус, орегано, петрушку, соевый соус.

Готовьте продукты на гриле и пару, а так же варите или запекайте пищу, так Вы снизите содержания жира и вредных веществ, которые поступают в организм с жареными блюдами.

Пейте много жидкости — минеральная вода и натуральные свежевыжатые соки поддержат водный баланс всего организма и принесут пользу здоровью. Избегайте алкогольных и газированных напитков, которые содержат много калорий, консервантов и сахара.

Придерживайтесь здорового питания и за пределами собственного дома, например находясь в ресторане или гостях — выбирайте салаты без майонеза, постное мясо, фрукты, овощи или коричневый рис.

Для усиления эффекта, сочетайте здоровое питание с умеренными физическими нагрузками.


Алиса Лисичкина

© www.m-oda.ru, 2010.

 






Есть вопросы?

Вы можете задать нам вопрос(ы) с помощью следующей формы.

Имя:

Email

Пожалуйста, сформулируйте Ваши вопросы относительно Основы правильного питания.:


Введите число, изображенное на рисунке
code

При копировании контента (текста или его фрагментов) интернет-ресурса активная гиперссылка на источник обязательна: Alisa Lisichkina © www.m-oda.ru - Удивительное путешествие в мир моды, стиля и красоты!

.

Подписывайтесь на новости и следите за обновлениями в аккаунтах социальных сетей:



На этом веб-сайте используются файлы cookie, обеспечивающие более эффективную навигацию по интернет-журналу www.m-oda.ru. Вы можете заблокировать cookie c помощью интернет-настроек на Вашем компьютере или, согласившись с их использованием, продолжить просмотр материалов интернет журнала о моде, стиле, красоте www.m-oda.ru.

Каталог

Наш опытный юрист:
Александр Матонин



Знаток мужской психологии: