(пусто)
 
                                           Платье халат "Елена" стрекоза синяя клетка на молнии ниже колен



880руб.
                     Платье халат "Александра" розы на синем синий



880руб.
   Платье "Ника" синий орнамент верх синий низ



990руб.
Версия для печати Версия для печати

11.04.2013 Как похудеть без строгих диет?

Оценить

Как похудеть без строгих диет?

Лишний вес — распространенная проблема современных женщин, которые для борьбы с полнотой разрабатывают сложную систему питания или истязают себя утомительными занятиями в фитнес клубах.

Похудеть гораздо проще, чем кажется!

Как  похудеть без строгих диет?

Вам необязательно соблюдать строгие правила по ограничению рациона, достаточно изменить привычный образ жизни и избавиться от вредных привычек.

С помощью советов специалистов Вы легко постройнеете без физических упражнений и сложных диет!

Как  похудеть без строгих диет?

Избавление от вредных привычек



Чтобы потерять 5 килограммов за год, достаточно убрать 100 «лишних» калорий в день!

Не оставляйте еду на видных местах, а так же возле компьютера или телевизора.

Во время приема пищи не отвлекайтесь - забудьте о чтении книг, телевизоре или виртуальных путешествиях в интернете!

Как  похудеть без строгих диет?

Раз в неделю взвешивайтесь, и если Вы заметите первые признаки полноты, то сокращайте порции, пока не вернетесь к прежним результатам.

Каждый день хорошо завтракайте!

Калории, поступившие в Ваш организм в первой половине дня, быстро утилизируются, и Вы чувствуете себя более бодрой и полной сил.

Откорректируйте утреннее меню - достаточно исключить сахар или вредную выпечку, которые замените низкокалорийными мюсли или обезжиренным йогуртом.

Больше двигайтесь!

Как  похудеть без строгих диет?

Вместо поездок на автомобиле и общественном транспорте, передвигайтесь пешком.

Гуляйте, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, танцуйте или убирайтесь дома — Ваша активность поможет «сжечь» калории и Вы быстрее потеряете вес.

По новому взгляните на привычные занятия!

Прогулки с собакой воспринимайте, как сложные ежедневные тренировки, а общение с собственными детьми — индивидуальные курсы по подвижным играм и разнообразным видам спорта.

Как  похудеть без строгих диет?

Занимайтесь шоппингом только после плотного приема пищи!

Не стоит отправляться в супермаркет на «пустой» желудок — под воздействием голода Вы приобретете много вредных высококалорийных продуктов: аппетитную выпечку, сладости, чипсы или снэки.

Составьте список покупок, с помощью которого Вы сократите пребывание в магазине и избавитесь от искушения приобрести разнообразные деликатесы, увеличивающие на вес.

Избегайте высококалорийной пищи и предпочтите продукты с низким содержанием жиров и углеводов.

Как  похудеть без строгих диет?

Изменение рациона


Пересмотрите ежедневный рацион!

Остальные члены семьи могут питаться в привычном ритме, но Вам лучше соблюдать некоторые правила, которые помогут быстрее похудеть.

Готовьте более легкие и здоровые блюда - добавьте в рацион зелень и фрукты, а так же увеличьте потребление воды.

Как  похудеть без строгих диет?

Дополняйте рыбу, птицу или мясо овощами, приготовленными на пару, а салаты заправляйте лимонным соком, йогуртом или оливковым маслом.

Многие продукты питания задерживают жидкость или нарушают работу печени, поэтому старайтесь не увлекаться большим количеством кофе, разносолов и копченостей, а так же калорийным майонезом, соусами и тертым сыром.

Сладкоежек ждет приятный сюрприз — торты и конфеты допустимы в разумных количествах и не более одного-двух раз в неделю, а в остальные дни в качестве десерта используйте фруктовые салаты, сухофрукты и щербеты на основе сока.

Как  похудеть без строгих диет?

Обратите внимание и на разнообразные травяные сборы, которые избавят от шлаков и нормализуют работу внутренних органов, но учтите, что многие «лекарственные» чаи могут вызвать аллергические реакции или обезвоживание организма, поэтому перед их приемом проконсультируйтесь с гомеопатом.


Контроль над голодом


Чувство голода — традиционный спутник любой низкокалорийной диеты!

Чтобы уменьшит дискомфорт, пейте много воды, которая «обманет» желудок, создавая иллюзию быстрого перекуса, а так же употребляйте продукты, обогащенные клетчаткой и волокнами (фиброй).

Во время приготовления пищи не пробуйте блюда — избежать соблазна «активной дегустации» поможет тарелка с овощным супом из сельдерея, моркови, помидоров и зелени или небольшая порция «легкого» салата.

Как  похудеть без строгих диет?

Еда вне дома и праздники


Если Вы проводите большую много времени за пределами дома, захватите с собой нежирные йогурты и бутылочку с водой, которые помогут справится с приступами голода.

Вредный фаст-фуд и сочные гамбургеры замените арабским лавашом с мясом, овощами и зеленью без соуса, а так же салатами и диетическими батончиками со злаками и фруктами.

После тяжелого трудового дня примите душ и выпейте чашку горячего бульона, который отвлечет Вас от мыслей о внутреннем содержимом Вашего холодильника.

Отдельная тема для разговора — праздничный стол!

Как  похудеть без строгих диет?

На Вашей тарелке допускается только небольшое количество кулинарных изысков, которые Вы должны поглощать долго, смакуя вкус и медленно пережевывая пищу.

Вместо пестрой «горки» из кулинарных шедевров, довольствуйтесь овощами и фруктами, которые содержат минимальное количество калорий и более полезны для Вашего здоровья.

«Сладкий» алкоголь содержат сахар — лучший друг полноты, поэтому лучше выпить сухое белое вино или шампанское-брют.


Алиса Лисичкина

M-ODa.RU - Удивительное путешествие в мир моды, стиля и красоты!

Есть вопросы?

Вы можете задать нам вопрос(ы) с помощью следующей формы.

Имя:

Email

Пожалуйста, сформулируйте Ваши вопросы относительно 11.04.2013 Как похудеть без строгих диет?:


Введите число, изображенное на рисунке
code

M-ODa.RU - Удивительное путешествие в мир моды, стиля и красоты!
Copyright©2007-2017. При копировании контента (текста или его фрагментов) активная гиперссылка на источник обязательна:
http://www.m-oda.ru

Блог / Новости



© M-ODa.RU - Удивительное путешествие в мир моды, стиля и красоты! . All rights reserved.