Валюта:
Версия для печати Версия для печати

11.04.2013 Как похудеть без строгих диет?

Оценить

Как похудеть без строгих диет?

Лишний вес — распространенная проблема современных женщин, которые для борьбы с полнотой разрабатывают сложную систему питания или истязают себя утомительными занятиями в фитнес клубах.

Похудеть гораздо проще, чем кажется!

Как  похудеть без строгих диет?

Вам необязательно соблюдать строгие правила по ограничению рациона, достаточно изменить привычный образ жизни и избавиться от вредных привычек.

С помощью советов специалистов Вы легко постройнеете без физических упражнений и сложных диет!

Как  похудеть без строгих диет?

Избавление от вредных привычек



Чтобы потерять 5 килограммов за год, достаточно убрать 100 «лишних» калорий в день!

Не оставляйте еду на видных местах, а так же возле компьютера или телевизора.

Во время приема пищи не отвлекайтесь - забудьте о чтении книг, телевизоре или виртуальных путешествиях в интернете!

Как  похудеть без строгих диет?

Раз в неделю взвешивайтесь, и если Вы заметите первые признаки полноты, то сокращайте порции, пока не вернетесь к прежним результатам.

Каждый день хорошо завтракайте!

Калории, поступившие в Ваш организм в первой половине дня, быстро утилизируются, и Вы чувствуете себя более бодрой и полной сил.

Откорректируйте утреннее меню - достаточно исключить сахар или вредную выпечку, которые замените низкокалорийными мюсли или обезжиренным йогуртом.

Больше двигайтесь!

Как  похудеть без строгих диет?

Вместо поездок на автомобиле и общественном транспорте, передвигайтесь пешком.

Гуляйте, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, танцуйте или убирайтесь дома — Ваша активность поможет «сжечь» калории и Вы быстрее потеряете вес.

По новому взгляните на привычные занятия!

Прогулки с собакой воспринимайте, как сложные ежедневные тренировки, а общение с собственными детьми — индивидуальные курсы по подвижным играм и разнообразным видам спорта.

Как  похудеть без строгих диет?

Занимайтесь шоппингом только после плотного приема пищи!

Не стоит отправляться в супермаркет на «пустой» желудок — под воздействием голода Вы приобретете много вредных высококалорийных продуктов: аппетитную выпечку, сладости, чипсы или снэки.

Составьте список покупок, с помощью которого Вы сократите пребывание в магазине и избавитесь от искушения приобрести разнообразные деликатесы, увеличивающие на вес.

Избегайте высококалорийной пищи и предпочтите продукты с низким содержанием жиров и углеводов.

Как  похудеть без строгих диет?

Изменение рациона


Пересмотрите ежедневный рацион!

Остальные члены семьи могут питаться в привычном ритме, но Вам лучше соблюдать некоторые правила, которые помогут быстрее похудеть.

Готовьте более легкие и здоровые блюда - добавьте в рацион зелень и фрукты, а так же увеличьте потребление воды.

Как  похудеть без строгих диет?

Дополняйте рыбу, птицу или мясо овощами, приготовленными на пару, а салаты заправляйте лимонным соком, йогуртом или оливковым маслом.

Многие продукты питания задерживают жидкость или нарушают работу печени, поэтому старайтесь не увлекаться большим количеством кофе, разносолов и копченостей, а так же калорийным майонезом, соусами и тертым сыром.

Сладкоежек ждет приятный сюрприз — торты и конфеты допустимы в разумных количествах и не более одного-двух раз в неделю, а в остальные дни в качестве десерта используйте фруктовые салаты, сухофрукты и щербеты на основе сока.

Как  похудеть без строгих диет?

Обратите внимание и на разнообразные травяные сборы, которые избавят от шлаков и нормализуют работу внутренних органов, но учтите, что многие «лекарственные» чаи могут вызвать аллергические реакции или обезвоживание организма, поэтому перед их приемом проконсультируйтесь с гомеопатом.


Контроль над голодом


Чувство голода — традиционный спутник любой низкокалорийной диеты!

Чтобы уменьшит дискомфорт, пейте много воды, которая «обманет» желудок, создавая иллюзию быстрого перекуса, а так же употребляйте продукты, обогащенные клетчаткой и волокнами (фиброй).

Во время приготовления пищи не пробуйте блюда — избежать соблазна «активной дегустации» поможет тарелка с овощным супом из сельдерея, моркови, помидоров и зелени или небольшая порция «легкого» салата.

Как  похудеть без строгих диет?

Еда вне дома и праздники


Если Вы проводите большую много времени за пределами дома, захватите с собой нежирные йогурты и бутылочку с водой, которые помогут справится с приступами голода.

Вредный фаст-фуд и сочные гамбургеры замените арабским лавашом с мясом, овощами и зеленью без соуса, а так же салатами и диетическими батончиками со злаками и фруктами.

После тяжелого трудового дня примите душ и выпейте чашку горячего бульона, который отвлечет Вас от мыслей о внутреннем содержимом Вашего холодильника.

Отдельная тема для разговора — праздничный стол!

Как  похудеть без строгих диет?

На Вашей тарелке допускается только небольшое количество кулинарных изысков, которые Вы должны поглощать долго, смакуя вкус и медленно пережевывая пищу.

Вместо пестрой «горки» из кулинарных шедевров, довольствуйтесь овощами и фруктами, которые содержат минимальное количество калорий и более полезны для Вашего здоровья.

«Сладкий» алкоголь содержат сахар — лучший друг полноты, поэтому лучше выпить сухое белое вино или шампанское-брют.


Алиса Лисичкина

M-ODa.RU - Удивительное путешествие в мир моды, стиля и красоты!

Есть вопросы?

Вы можете задать нам вопрос(ы) с помощью следующей формы.

Имя:

Email

Пожалуйста, сформулируйте Ваши вопросы относительно 11.04.2013 Как похудеть без строгих диет?:


Введите число, изображенное на рисунке
code

Copyright©2007-2017
При копировании контента (текста или его фрагментов) активная гиперссылка на источник обязательна:
http://www.m-oda.ru

Каталог

Блог / Новости

Голосование

Кто такой Иссей Мияке?
Рейтинг@Mail.ru


© M-ODa.RU - Удивительное путешествие в мир моды, стиля и красоты! . All rights reserved.